DHA・EPAサプリで中性脂肪を下げるぞ!40代中年オヤジの野望!
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中性脂肪やコレステロールを下げるぞ!DHA/EPAサプリメント

 

中性脂肪やコレステロールの数値が高いのは良くないってのはよく耳にするけど、じゃあなんでいけないのかってのはなかなか答えられないよね。

 

そうよね。高いのは良くないっていうけど、どういう仕組みでいけないのか、それがDHA/EPAとどう関わっているかは実際のところよく分からないわね。

 
 
まず先に、中性脂肪コレステロールとはどういうものかというと、実はどちらも私たちの体にとって必要不可欠な成分なのです
 
中性脂肪やコレステロールも脂肪の一種で、脂肪には以下の4種類があります。
脂肪酸 体のエネルギーとして使われます。
中性脂肪 脂肪酸とグリセリンが結合したのが中性脂肪です。必要に応じて脂肪酸としてエネルギーとして使われます。

脂肪酸と中性脂肪は体のエネルギーとして使われる

コレステロール  体の細胞膜を作る原料として使われます。LDL(悪玉)コレステロールとHDL(善玉)コレステロールがあります。
LDL(悪玉)コレステロール・・・細胞膜やホルモンを作る原料となりますが、増えすぎると動脈硬化の原因になります。
HDL(善玉)コレステロール・・・余ったLDL(悪玉)コレステロールを取り除き、肝臓に戻す役目があります。少なすぎると動脈硬化の原因となります。
リン脂質 細胞膜を作る原料となります。

コレステロールとリン脂質は身体の細胞膜やホルモンを作る原料となります


 

肥満は中性脂肪の蓄積が原因?


 
動脈硬化の図
 

脂肪酸も中性脂肪も基本は体のエネルギーとして使われる一方、コレステロールとリン脂質は体の細胞膜やホルモンを作ったりする原料として使われます。
 
つまり脂肪は体にはなくてはならないもので、常にバランスよく摂ることが大事になります。
 
食事から入ってきた脂質は、胃で消化され、小腸に送られてきます。
 
小腸に送られてきた脂質は、脂肪分解酵素リパーゼによって遊離脂肪酸とグリセロール(グリセリン)に分解されます。
 
分解された遊離脂肪酸とグリセロールはそのまま小腸に吸収され、中性脂肪に合成されます。
 
そして小腸壁で合成された中性脂肪は、血液に送り出され、全身の細胞に運ばれていきます。

血液中の中性脂肪は、リポ蛋白リパーゼの働きにより遊離脂肪酸に分解、細胞内に吸収され、エネルギーとして使われます。
 
ここでエネルギーとして使われなかった遊離脂肪酸は、肝臓に送られ中性脂肪に再合成されて、内臓脂肪や皮下脂肪として蓄積されていきます。
 
蓄積された中性脂肪は、人が行動する際のエネルギーとして使われたり、体の体温を保つのに役立ったりするのが一般的です。
 
しかし、中性脂肪が増えすぎてしまうと、使われず余った中性脂肪は内臓、皮下周りにどんどん蓄えられて、やがて肥満に繋がっていきます。
 

中性脂肪が増えると悪玉コレステロール増加の原因に 


肥満などにより、血中の中性脂肪が増えると、HDL(善玉)コレステロールが減少し、LDL(悪玉)コレステロールが増加することが分かっています。
 
増えたLDL(悪玉)コレステロールと余った中性脂肪は、次第に血管壁に付着していき、動脈硬化や心筋梗塞などの重大な病気の原因になってしまいます。
 
HDL(善玉)コレステロールは、その血管壁に付着したLDL(悪玉)コレステロールを回収して、肝臓に送る役目を担っています。
 
中性脂肪によってLDL(悪玉)コレステロールが増えHDL(善玉)コレステロールが減ってしまうと、血管壁に付着したLDL(悪玉)コレステロールを回収して肝臓に送る役目を十分に果たすことが出来なくなります。
 
余ったLDL(悪玉)コレステロールは血管壁にどんどん付着し、動脈硬化を進行させてしまいます。
 
そうなんです。
 
一番怖いのがこれで、おさらいすると、
 
中性脂肪が増えることでLDL(悪玉)コレステロールが増え、HDL(善玉)コレステロールが減る
  
回収役のHDL(善玉)コレステロールが減ってしまうことにより、LDL(悪玉)コレステローを回収できなくなる
  
LDL(悪玉)コレステロールが血管壁に付着し、動脈硬化が進行する
 
という流れです。
 

健康診断の中性脂肪やコレステロール値は何を指してるの


健康診断で、中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロールが高いと言われるのは、血中の中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロール多いということを指します。
 
ちなみに血中ではなく肝臓の中の中性脂肪が高い場合は、脂肪肝と呼ばれています。
 
脂肪肝は長期間放っておくと、肝機能障害、さらには肝硬変、肝臓がんへと進行する可能性がありますので注意が必要です。
 
ここでの重要なポイントはこちら!

★ 中性脂肪もコレステロールも体の重要な成分の一つ。

★ これらのバランスを保つことこそ、健康維持に繋がります。

★ 脂質や糖質、肉類や乳製品の多い食事を摂りすぎて中性脂肪やLDH(悪玉)コレステロールを増やしすぎないように注意しましょう。

★ 意識して、魚類や緑黄色野菜、食物繊維の多い食事を摂るようにしましょう。

 

DHA・EPAは増えた中性脂肪とLDL(悪玉)コレステロールを減らし、HDL(善玉)コレステロールを増やす!

 
EPA血流
 

さて、中性脂肪とコレステロールの関係を詳しくお話しさせて頂きましたが、皆さんご納得して頂けましたか?
 
ここで、本題に入りたいと思います。
 
中性脂肪とコレステロールの関係で一番の問題点は、
※中性脂肪が増えることによりLDL(悪玉)コレステロールが増え、HDL(善玉)コレステロールが減ってしまい、動脈硬化が進行すること
なんですが、それをDHA/EPAは予防することが出来るのでしょうか?
 

DHA/EPAと中性脂肪やコレステロールとの関係


では、まずはDHAとEPAのそれぞれの効果・効能を見てみましょう。 

DHAの効果・効能

EPAの効果・効能

中性脂肪の抑制

コレステロールの低下

動脈硬化の予防

高血圧の予防

高脂血症の改善

記憶力・判断力の向上

うつ病の予防

アルツハイマー病の予防

精神の安定

血液をサラサラにする

血小板凝集抑制

コレステロールの低下

心筋梗塞の予防

動脈硬化の予防

血栓症の予防

乾燥肌・敏感肌の改善

炎症物質の抑制

ダイエット

 

DHAもEPAも同じような効果・効能があり、何より、中性脂肪の抑制やコレステロールを低下させる働きがあることが見て取れます。
 
中性脂肪の蓄積は肥満に繋がり、さらにはLDL(悪玉)コレステロールを増やし、HDL(善玉)コレステロールを減らして、動脈硬化の原因になっていくことはお伝えした通りです。
 
さあ、ここで役立つのが、DHAとEPAです。

1、脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる

DHAEPAは脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させることで、中性脂肪をより分解しやすくなります。

2、中性脂肪の合成を抑制する

小腸や肝臓で分泌・合成される中性脂肪をDHAEPAは抑制する働きが確認されています。

3、LDL(悪玉)コレステロールを減らす

DHAEPAにはLDL(悪玉)コレステロールを減らし、HDL(善玉)コレステロールを増やす働きが確認されています。

4、血液をサラサラにし中性脂肪の代謝促進を促す

EPAの血小板凝集抑制効果と、DHAの赤血球を柔らかくする効果で、血液をサラサラにし、中性脂肪の代謝促進を促します。

 

DHAとEPAは、動脈硬化などの生活習慣病の元となってしまう中性脂肪やコレステロールをしっかり抑えてくれる役目を担ってくれています。
 

DHA/EPAサプリメントは私たちの健康維持のための強力なサポート役


DHA/EPAサプリメントは薬じゃありません。
 
中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロールが高いからと言って、DHA/EPAサプリメントを飲めば、根本的に治療してくれるということはありません。
 
しかし、DHA/EPAサプリメントは私たちにとって重要な役目を果たしてくれるはずです。
 
そう、DHA/EPAサプリメントは私たちが 健康的な体になるための強力なサポート役 になる役目を果たしてくれるはずなのです。
 
もちろん中性脂肪やコレステロールを抑えるためには、食生活改善に有酸素運動が一番大事なのは言うにこしたことはありません。
 
ただ、DHA/EPAサプリメントを摂ることによって、健康的になろうとしている皆さんの体を強力にサポートしてくれることはきっと間違いありません。
 
皆さん、私も含め、次の健康診断のため、10年、20年後の健康のために、まずは強力なサポート役として、DHA/EPAサプリメントを始めてみませんか。
 

中性脂肪やコレステロールは脂肪の一種で必要不可欠な成分なんだね。今までは悪者のイメージしかかなったから、ちょっと見直したよ。でもやっぱり太るっていうのは中性脂肪が溜まっていってるってことで良くないんだね。

 

症状にはなかなか現れないけど、動脈硬化や心筋梗塞、やっぱり怖い!最近は若い人にも多いそうだから、ちゃんと毎日のケアが必要なのね。健康のサポート役か。頼もしいわね。


 

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