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DHA・EPAサプリで血糖値やヘモグロビンを下げて糖尿病を予防しよう!

 

糖尿病は本当に恐ろしい病気だよね。実は身近に糖尿病で闘病中の人がいるんだけど、視力が悪くなり目の手術、足の指が壊疽しかけ切断寸前、腎臓の機能低下で慢性腎不全、今は入退院を繰り返しながら何とか生活してる。

 

それは大変ね。糖尿病は血糖のコントロールが大事みたいだから毎日気を付けないとね。そういえばDHA・EPAには糖尿病の原因、血糖値を下げる効果があるって聞いたことあるわ。

 
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糖尿病、それは自覚症状もないまま進み、気づいたときには手遅れになってしまうとても恐ろしい病気!
 
糖尿病とはインスリンがうまく作用せずに血糖値が高い状態のことをいい、そのまま放置すると最終的に3大合併症を引き起こす原因となります。
 
血糖値とは血液中のブドウ糖の多さを示す数値です。
 
ヘモグロビン(HbA1c)とは血液中のヘモグロビンにブドウ糖と結合している割合を示す数値です。この数値で1~2ヵ月の血糖値の平均が分かります。
 
インスリンとはすい臓から分泌され、食後増えた血液中のブドウ糖を細胞に取り入れる働きをしています。
 

血糖値が高いと何が怖いの?


人は食事をすると糖分が吸収され血液中の血糖値は上昇します。
 
しかし、上昇した血糖値はインスリンの作用により、通常、食事前の血糖値に戻ります。
 
しかし糖尿病の人はすい臓からのインスリン分泌がうまく働かず血糖値が下がらない、高いままの状態が続きます。(高血糖状態)
 
高血糖状態が続くと、血液がドロドロ状態になり血管に負荷がかかってしまいます
 
これにより、動脈硬化が徐々に進行しだし、次第に毛細血管までの血流が悪くなって、栄養が細部まで運ばれなくなってしまいます。
 
毛細血管から栄養を得ている目の網膜や腎臓、神経細胞などはそれにより、次第に合併症を起こすようになってきます。
 
そう、これが糖尿病による3大合併症です。
 

糖尿病の3大合併症とは


3大合併症とは
1、糖尿病網膜症・・・高血糖により網膜の血管が損傷を受け、視力低下、最悪失明することもあります。
2、糖尿病腎症・・・高血糖が続くと全身動脈硬化が進行し、腎臓から蛋白尿が出始め慢性腎不全に陥ります。
3、糖尿病神経障害・・・高血糖が続くと末梢神経がダメージを受けて、手足のしびれや痛みを引き起します。

 
糖尿病の合併症には上記のような毛細血管の障害からくる細小血管障害と、太い血管が動脈硬化で詰まる大血管障害があります。
 
大血管障害には、脳の血管が詰まる脳梗塞冠動脈で詰まる心筋梗塞足の血管で詰まる閉鎖性動脈硬化症などがあります。
 
これらの高血糖や動脈硬化には自覚症状がなく、気が付いたときには大変重大な病気になっていることが多いので気を付けましょう。
 

糖尿病にならないために 


では糖尿病にならないためにはどうしたら良いのでしょうか?
 
糖尿病を予防するには血糖値のコントロールをすることが一番大事になってきます。
 
血糖値をコントロールさえできれば糖尿病は予防することが可能な病気であります。
 
糖尿病にならないための予防
予防①食生活の改善
食事は朝・昼・晩1日決まった時間に3食ゆっくりよく噛んで食べ、腹八分で抑えましょう。塩分やカロリーを控え、もしくは代用品があれば代用し、野菜から食べ始めましょう。そうすることで血糖値の上昇が抑えられます。なるべくバランスの良い食事を心がけましょう。
 
予防②運動
高血糖状態を解消するため、運動を行いましょう。運動することによって血液中のブドウ糖はエネルギーに変えられて消費されます。これは肥満の予防やダイエットにも繋がります。理想的な運動はウォーキングやストレッチなどです。激しい運動などは尿酸値などを上げたり筋肉を傷めたりするのでお勧めしません。
 
予防③ストレスをためない
精神的なストレスにさらされると血圧や血糖値は高くなることがあります。このご時世ではなかなかストレス解消は難しいでしょうが、ご自身でいいストレス解消方法を見つけ出して取り組むことをお勧めします。
 

DHA/EPAサプリメントで血糖値を下げ糖尿病を予防しよう


DHA・EPAは糖尿病の原因である血糖値を下げる効果はどの程度あるのでしょうか?
 
DHA・EPAが血糖値を下げる効果は、2011年5月開催の日本糖尿病学会でも発表されました。
※調査結果「EPA(イコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエ ン酸)を含む魚介類の摂取が血糖改善に効果的である可能性」
 
上記でもお話ししましたが、血糖値が上がると血液は糖でドロドロになり、血管に負荷がかかってしまいます。
 
DHA・EPAの効果は血中の中性脂肪やコレステロールを下げることで血液を固まりにくくし、血液をサラサラにしてくれることです
 
血液環境が良く成れば動脈硬化のリスクは低減され、同様に糖尿病のリスクも低減されます
 
それとあと一つ。
 
EPAには小腸の下部で主に分泌される「GLP-1」を活性化させる効果があります。( ⇒ リパーゼとGLP-1を活性化させダイエット!DHA/EPAサプリメント)
 
GLP-1の効果は、
効果①食後の血糖値の上昇を抑制する
GLP-1は日本では現在糖尿病の治療薬として使われていて、インスリンの分泌を促進して血糖値を下げる効果があります。
効果②脳の満腹中枢を刺激し食欲を抑える効果
GLP-1が脳の満腹中枢を刺激することで、食欲を抑制でき食べ過ぎを防ぐことが出来ます。食べ過ぎによる血糖値の上昇を抑えることが出来ます。
 
DHA・EPAの血糖値への効果はいかがだったでしょうか。
 
サイレントキラー糖尿病も、DHA・ EPAを摂取することで、その原因である血糖値を下げることによって予防することが期待できるのです
 
ただし、あくまでもDHA・EPAは薬ではありませんので現在糖尿病の方が治療薬として使うことに対しては意味がありません。
 
しっかり病院で処方されたインスリン注射などの薬物治療をして血糖値のコントロールをすることをお願いいたします。
 
DHA/EPAサプリメントで血糖値を抑え糖尿病の予防に期待したい方はあまり効果を過大せず、効果が期待できる程度だと考え、DHA/EPAサプリメントを健康のサポート役として上手に摂っていきましょう。
 

僕は中性脂肪とコレステロールが高いっていわれたけど、なんか血液の中ってすべてつながっているって感じだね。糖尿病にならないようにしっかりケアするためにもDHA/EPAサプリメントはいいかも。


まずは糖尿病にならないようにケアすることが大事よね。その為にも食事・運動も大事だけど、DHA/EPAサプリメントを飲み続けるってのもありかな。


 

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