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DHAは脳に効く!EPAは血液に効く!・・・DHAとEPA一体何が違うの?

DHAとEPAは効果・効能が結構似てるよね。サプリメントの説明みてもDHA/EPAにはこういう効果がありますって、ひとくくりで書いてある広告も多いし。

 

確かにそうね。DHAとEPAが別々で売っているっていうのもあまり見たことないもんね。それぞれ個々の違いをこれからみてみましょう。

 
DHAは脳に作用 EPAは血液に作用
  

青魚などに多く含まれている栄養素として、その性質が非常によく似ているDHAとEPAですが、 一体どんな違いがあるのでしょうか?
 
一番大きな違いは、
DHAは脳や目の網膜に作用する
EPAは血液に作用する
成分であるといえます。
 
脳や目の網膜に働きかけるDHA
脳や目の網膜に働きかけ、記憶力・判断力の向上、認知症や精神疾患、 そして視力向上、コレステロール低下など。脳や目の網膜に作用します。
 
血液をサラサラにするEPA
血液に働きかけ、血小板凝集抑制作用や中性脂肪・中性脂肪を低下させ、動脈硬化や高血圧、脳疾患、心臓疾患、糖尿病、そしてダイエットなど、血液に作用します。
 
DHAとEPAの一番の大きな違いは次のようなものです。
 
DHAは脳血液関門と呼ばれている脳の入口を通過でき脳への働きかけを直接的にする反面、 EPAは脳血液関門の入口を通過することができないので、DHAのような脳への働きかけを直接的にすることができない
 
EPAは摂取され脳内に移行する過程において、速やにDHAに変換されるため、脳内においてはEPAはDHAの補助的な役割という位置づけがピッタリかもしれません。
 
血液をサラサラにする効果に関していえば、DHAの赤血球を柔らかくし血液の流れを促進する効果も、血小板凝集抑制作用により血栓を作らせないことで血流を良くするEPAの方が、より重要な役割を果たしていると言えます。
 
DHAは脳と目の網膜、EPAは血液、この辺が一番大きな違いといえそうです。
 

DHAとEPA、主に摂取する必要があるのはどんな人?


 
EPA ドロドロ血
 

DHA・EPAどちらも同じような成分なので、どちらかを摂れば大丈夫だろう、と考えてしまいそうです。
 
2つは同じような性質でも、DHA・EPAともにそれぞれ特徴があり、得意なこと、得意じゃないことをお互いが補い合って相乗効果を生みだしています。
 
しかしどちらかだけの摂取では、DHAとEPAが補い合うことによる相乗効果が期待できず、効果が半減してしまいます。
 
DHAが得意なこと・・・コレステロールの低下、脳機能の発達、視力向上
EPAが得意なこと・・・中性脂肪の低下、血栓の予防、動脈硬化の予防
 
DHAとEPA、同時摂取をすることで上記のような効果・予防のアップが期待できます。
 
ぜひとも積極的に摂取していただきたいDHAとEPAですが、主にDHAを多めに摂っていただきたい人と、EPAを摂っていただきたい人に分けてみました。

 
DHA 乳幼児、高齢者の方、妊娠中の女性
脳や目の機能の向上
認知症の予防
うつ病の予防
EPA 通常の大人や子供
生活習慣病の予防

 
DHAとEPAをそれぞれ分けて、どちらを多めに摂取すればより良い相乗効果が期待できるのかを考え、ご参考程度に上げさせていただきました。
 
生活習慣病の予防が目的なら、EPA含有量が多めなDHA/EPAサプリメントを、コレステロール低下や記憶力・判断力の向上、認知症予防ならDHA含有量が多めなDHA/EPAサプリメント
 
このように私たちの現状や生活習慣、健康診断の数値、健康状態など、いろいろな面を考慮した上で、DHA/EPAサプリメントを選び摂取するように心がけるといいでしょう。
 

DHAは脳に作用する、EPAは血液に作用する。お互いの良いところを補完しあって、さらにその相乗効果で生活習慣病や脳の向上が期待できるんだね。

 

良い所を補完しあっているからこそ、その効果があるか。これから歳をとって生活習慣病が気になる年齢でもあるし、上手にDHA/EPAサプリメントを摂っていきたいわね。


 

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