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DHA/EPAサプリメントを選ぶ時の正しい選択方法・・・DHA/EPAサプリメントの選び方

DHA/EPAサプリメントが良いっていうことは分ったんだけど、いったい何を基準に選べばいいんだろうね。メーカーによって特徴がありそうだけど難しくて。


選ぶ基準は人それぞれだと思うんだけど、確かにいっぱいありすぎて難しいわね。選ぶ基準をこれから見てみましょう。

 
DHA/EPAサプリメントの選び方
 

厚生労働省が推奨するDHA・EPAの1日の必要摂取量は約1g(1000mg)
 
しかし残念ながら、その1gを青魚や他の食事から摂取するには現実的にも、金銭的にも厳しいと、「1日の理想的なDHA/EPA摂取量」のところでお話ししました。
 
毎日の食事では必ず不足してしまうDHA/EPAを「DHA/EPAサプリメント」を飲むことで、DHA/EPAの1日の必要摂取量1gに足りない分を補ってあげるということを。
 
さて、ではその必要摂取量1gに足りない分、どのDHA/EPAサプリメントで補ってあげればいいのでしょうか?
 
つまりはその選び方ですね。
 
DHA/EPAサプリメントの選び方には基本的に、4項目の中から皆さんにあったものを選んでいけばいいと思います。
 
ではその4項目ですが以下になります。

1、DHA/EPAの含有量が多い
2、DHA/EPAサプリメントの安全性が高く酸化を防ぐ抗酸化作用成分が使われている
3、コストパフォーマンスが高いDHA/EPAサプリメント
4、体の症状にあったDHA/EPAサプリメントを選ぶ


では、1つずつそれぞれ見ていきましょう。
 

DHA/EPAの含有量が多い


 
DHAとEPAの含有量が多い
 

何度も言うように、厚生労働省が推奨するDHA・EPAの1日の必要摂取量は約1g(1000mg)。
 
毎日1g、その量を補おうとする場合、マグロのトロなら4、5切れ、アジやサンマならまるごと1尾。
 
毎日じゃ飽きるし金銭的にも厳しいですね。
 
そこで、足りない部分をDHA/EPAサプリメントで補うのですが、今のところDHA/EPA含有量1gあるサプリメントはほとんどありません。
 
そうなると、青魚をほとんど食べない人がDHA/EPAの含有量が少ないDHA/EPAサプリメントを選んでも、1日の必要摂取量1gなんて取れるわけはありません。
 
そこで、含有量が多いDHA/EPAプリメントを選んでおけば、1日の不足分を補えて、なおかつ健康面でも効果的です。
 
皆さんは、青魚食べてますか?
 
サバ缶でもアジの開きでも何でもいいんです。
 
魚好きで毎日欠かさず積極的に食べているなら、DHA/EPAの含有量もそこまで意識しなくても良いでしょう。
 
でもそうでないなら、まずはDHA/EPAの含有量が多いDHA/EPAプリメントをまずは選びましょう。 
 

DHA/EPAサプリメントの安全性が高く酸化を防ぐ
抗酸化作用成分がしっかり使われている


 
DHA/EPAは酸化しやすい。参加したものを取り続けるとガン化することもある
 

健康に良いとされるDHAとEPAなので、積極的に青魚を食べて摂取しようと考えている方も多いかもしれません。
 
しかしながら、危険性も秘めていることも同時に知っておかなければなりません。
 
DHA/EPAを豊富に含む青魚には、水銀など有害物質が蓄積している可能性があるのです。
 
海洋生物はその自然界の食物連鎖により水銀を体内に蓄積するため、日本人の水銀摂取の80%以上が魚介類由来となっているそうです。
 
厚生労働省が発表している「魚介類に含まれる水銀について」では、 平均的な日本人(子供や一般の方)の水銀摂取量は、健康への影響が懸念されるようなレベルではないとあります。
 
が、しかし同時に低濃度の水銀摂取が胎児に影響を与える可能性を懸念する報告もされています。
 
妊娠中や授乳中の女性の場合、1回約80gとして週に2回まで(1週間当たり160g程度)が望ましいという注意事項が厚生労働省から発表されています
 
こう聞くと、同じ魚を原料にしているDHA/EPAサプリメントにも水銀が入ってるんじゃないかと思ってしまいますよね。
 
日本国内で製造販売されているDHA/EPAサプリメントは通常、魚油に含まれている水銀を除去して販売していますので、そこは心配しなくていいと思います。
 
あと、DHA/EPAにはもう一つ重大な問題があります。
 
DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸は、たいへん酸化しやすい性質を持っているのです。
 
DHA/EPAが体内で酸化してしまうと、せっかくの効果が半減してしてしまいます
 
それどころか、酸化したものをそのまま取り続けていると、最悪の場合、動脈硬化やガンを引き起してしまう可能性も僅かではありますが、無いわけではないのです。
 
そこで、各メーカーともにDHA/EPAが酸化しないよう様々な取り組みをしています。
 
DHA/EPAサプリメントに抗酸化作用成分を加えることでDHA/EPAの酸化を防ぎ、体内にしっかりと吸収させることが出来るようになったのです。
 
これは本当に各メーカーの努力の賜物ですね。
 
以上のように、DHA/EPAサプリメントを選ぶ際は、必ず、抗酸化作用成分が入っているDHA/EPAサプリメントを選ぶ、水銀にも気をつける、そういう選び方をすればベストだと思います。
 
以下に、安全性におけるDHA/EPAサプリメントを選ぶ基準を示しておきます。

DHA/EPAサプリメントの安全性については以下が基準になるでしょう。
1、科学的に検証された実験データがある商品
2、GMP(厚生労働大臣が定めた、医薬品等の品質管理基準のこと)認定を 受けた工場で製造された商品

DHA/EPAサプリメントに入ってる抗酸化作用成分は以下のようなものです。
・ビタミンE
・セサミン
・アスタキサンチン
・クリルオイル


 

コストパフォーマンスが高いDHA/EPAサプリメント


 
DHAとEPAのコストパフォーマンス
 

私が選ぶなら、ここ「コストパフォーマンスが高いDHA/EPAサプリメントを選ぶ」からだと思います。
 
これは人それぞれ、知識や考え方が有りますから、どれが正しいなんて言えませんが、私は貧乏人なので、あまりに値段が張る高価なDHA/EPAサプリメントには手も足も出ません。
 
なのでこのサイトでは、そのような高価なDHA/EPAサプリメントは紹介してません。
 
なぜならば、実際私が試してないので(高くて試せない つД`)・゚・。・゚゚・*:.。..。.:*・゚)、評価のしようがないというのが本音です。
 
このサイトでは、実際私が試した中で、これは良いと思ったDHA/EPAサプリメントを紹介しようと始めたサイトなので、紹介しているDHA/EPAサプリメントには自信をもっておすすめしております。
 
さて、皆さんもやはりコストパフォーマンスは気になりますよね。
 
お金を払う金額とその商品の品質が伴ってないと、これから何年も飲み続けていくうえでしんどいですよね。
 
その上で、コストパフォーマンスが高いDHA/EPAサプリメントを選ぶことは、絶対に必須条件になってくると思います。
 
このサイトでも、私の知識・商品を試した感触などをいろいろな角度からお伝えしていきたいと思ってます。
 
そして、皆さんが金額と品質、両方に満足して頂けるようなコストパフォーマンスが最適のDHA/EPAサプリメントを選んでいただけるよう、少しでもお役に立てればと願っております。
 

体の症状にあったDHA/EPAサプリメントを選ぶ


 
DHA/EPAは酸化しやすい。参加したものを取り続けるとガン化することもある
 

皆さんはどういう基準でDHA/EPAサプリメントを選ぼうと思ってますか?
 
含有量ですか?安全性ですか?抗酸化作用成分が入ったものですか?それともコストパフォーマンスが高いDHA/EPAサプリメントですか?
 
DHA/EPAサプリメントを選ぶ基準でもう一つ重要な選び方があります。
 
それは、今現在私たちの体の症状にあったDHA/EPAサプリメントを選ぶというものです。
 
例えば前回の健康診断の結果から、血中の中性脂肪が高かったとしましょう。
 
そうであれば今後のことを考え、中性脂肪を改善し、この先生活習慣病にならないよう予防もしたいと考えるのが普通だと思います。
 
そう考えれば、中性脂肪を低下させる効果が期待できるEPAが多めなDHA/EPAサプリメントを選ぶという選択肢が出てきます。(中性脂肪にはEPAコレステロールにはDHAがより効果を発揮すると言われています)
 
もちろんDHAも中性脂肪を低下させる効果があるので、DHAが多いサプリメントを選んでも十分効果が期待できると思いますが、EPAの特徴として、体内でEPAはDHAに変換することが出来るのです。
 
そうです、EPAをしっかり摂っておけば、必要に応じてDHAもしっかり作られるので、多少DHAの含有量が少なくても問題はそこまでないのです。
 
ちなみに、EPAが多めなDHA/EPAサプリメントは、ニッスイイマークS 
や マイケアのさかな暮らしEPA&DHA などが考えられます。
 
では今度は、LDL(悪玉)コレステロール値が高かった場合はどうでしょうか?
 
それ以外にも、最近目が疲れやすくなってきたとか、年齢のせいか物忘れをするようになったとか、そういう症状の時はどうでしょうか?
 
ご自身や子供の記憶力・判断力の向上、右脳開発、目や脳の方にも気にかけていきたいということならDHAが多めなDHA/EPAサプリメントを選ぶという選択肢が出てきます。
 
ちなみにDHAが多めなDHA/EPAサプリメントは、きなり や サントリーのDHA&EPA+セサミンEX などがあります。
 
DHAもEPAもお互いに似た性質を持ち一緒に摂取することによって相乗効果を生みだしてくれます。
 
DHAは脳や目の網膜に作用し、記憶力・判断力の向上や視力に働きかけ、EPAは血液に作用し、血小板凝集抑制効果により血栓を予防、中性脂肪を減らす働きがあります。
 
そういうことも頭に入れながら、今現在の私たちの体の症状にあったDHA/EPAサプリメントを選ぶのも、また大切になってくると思います。
 

なるほど、これを見ると選ぶ基準が大体わかってきたぞ!
1、含有量が多く
2、安全性が高く抗酸化作用成分入り
3、コストパフォーマンスが高い
4、体の症状にあったDHA/EPAサプリメント
ということだね。


選ぶ基準はいっぱいあって本当に悩むけど、私は自分を基準に今の私の体にあったDHA/EPAサプリメントを選べば良いだけのことね。難しく考えることなさそう。


 

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