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痛風の原因、尿酸値上昇はプリン体のせい?DHA/EPAサプリメント

 

前回の健康診断で尿酸値が7.3mg/dlと高かったんだ。先生からはまだ若いから薬に頼るんじゃなくて食生活や運動で改善していったほうが良いと言われたよ。

 

えー、そうなんだ。先生の言うことも一理あるわ。若いうちから薬に頼るのもどうかと思うしね。でもプリン体って魚介類にも多く入ってるよね。じゃあ、DHA/EPAサプリは尿酸値には良くないのかな。

 
 

まず初めに、尿酸とはいったい何のことを言うのでしょうか?
 
尿酸は私たちの体内に常に存在しており、生成と排泄を繰り返しながらそのバランスを保ち、体の中で常に一定量を維持しております。
 
その尿酸の原料となるのが皆さんもよく耳にするプリン体という物質です。
 
プリン体には、体外から入ってくるもの(約20%)と、体内から作られるもの(約80%)があります。
 
体外から入ってくるものとして、私たちが毎日の食事として体内に取り込まれる食品の中にプリン体が含まれています。
 
体内から作られるものとしては、2パターンあります。
 

体内から作られるプリン体の2つのパターン


プリン体

体外から入ってくるもの(約20%)

私たちの毎日の食事など
体内から作られるもの(約80%) ①細胞が新陳代謝を行うことによって生成される
②運動などによって生成される

 
細胞が新陳代謝を行うことによって生成されるプリン体
 
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる時、古い細胞は分解され核酸も分解されます。
 
核酸の主成分はプリン体なので、その核酸が分解される際にプリン体が生成されます。
 
運動などによって生成されるプリン体
 
食事で摂った栄養は、運動や代謝などに利用されるATP(アデノシン三リン酸)というエネルギー源に変えられます。
 
ATPは運動やスポーツ、代謝などの活動に利用されるとリン酸が一つ外れ、ADP(アデノシン二リン酸)に分解されます。
 
通常ADPは再びリン酸基と結合してATPに戻るのですが、激しい運動などでATPを急激にそして大量に使った場合、ADPが大量に出すぎてしまいATPへの再合成が間に合わず、ADPの分解が進むことにより、大量のプリン体が生成されます
 
上記のようにプリン体は食事から体内に取り込まれるものより(約20%)、体内で自然に作られるもの(約80%)の方が圧倒的に多いのです。
 
さて、それぞれで作られたプリン体は、肝臓に運ばれて分解されることになります。
 

尿酸とはプリン体が肝臓で分解されるときに生成される老廃物


プリン体が肝臓で分解することによって発生する老廃物(プリン体の燃えカス)のことを、尿酸と言います
 
尿酸は一定量であれば、血液を通って腎臓に送られ、そのまま尿とともに排泄されるか、便や汗として排泄されたりします。
 
しかし、プリン体の量が増え、尿酸が増えすぎてしまうと、尿としての排泄が追い付かなくなってしまい、尿酸が大量に体内に留まってしまいます
 
この状態が起こると、もともと水分に溶けにくい性質がある尿酸は、血液中に溶けきることが出来なくなり、血中の尿酸の量が増えてきます。
 
この状態が続き、血中での尿酸の値が7.0mg/dlを超えてくると、高尿酸血症と呼ばれ、痛風発作をいつ発症してもおかしくない危険な状態になります。
 
高尿酸血症とは、血液中の尿酸が溶解可能な最大濃度7.0mg/dl(尿酸値)を上限とし、これを超えるものを高尿酸血症と定義されてます
 
これがいわゆる健康診断でよく見る、痛風検査の項目の尿酸値なのです。
 

7.0を超える尿酸値は痛風発作の危険度大


尿酸値7.0を超えると高尿酸血症
※尿酸値=結成1リットル中に含まれる尿酸濃度数値(mg単位)

 
男性も女性も尿酸値が7.0mg/dlを超えてくると、高尿酸血症と診断されます。
 
尿酸は通常血液中に溶け込み体内を巡っていますが、血液中に溶け込める量にもある限界があります。
 
尿酸が増えすぎて、その限界点を超えてしまうと、尿酸は血液中に溶け込めなくなり、針状に結晶化してしまいます。
 
そうです。
 
その限界点こそが、尿酸値7.0mg/dlなのです
 
7.0mg/dlを超えてくると、尿酸はいつ結晶化してもおかしくない状態となります。
 
結晶化した尿酸塩は、血液の流れとともに体のいたるところに付着していきます。
 
尿酸の結晶が関節に付着していくと、白血球がその付着物を敵と認識し攻撃を加えることで炎症を起こし、激しい痛みを引き起します
 
そう、これがいわゆる痛風関節炎「痛風」なのです。
 
痛風はあまりに有名ですが、その他にも結晶化による別の症状もあります。
 
例えば、尿酸の結晶が尿路に付着すれば尿路結石となり、腎臓に付着すれば腎障害になります。
 
長くなりましたが、ここでまとめて簡単に説明すると、

① 体外からや体内で作られたプリン体が、肝臓で分解されると尿酸となる
② 尿酸は通常、尿や便、汗とともに排泄されるが、プリン体が増えすぎると 尿酸の量も増え、それが大量に体内に留まることで、血中の尿酸の値も増えていき、その値が7.0mg/dlを超えてくると高尿酸血症と呼ばれる
尿酸値7.0mg/dlを超える高尿酸血症は、いつ尿酸が結晶化してもおかしくない危険な状態である
④ 結晶化した尿酸塩は、血液の流れとともにいたるところに付着し炎症を引き起こす。これが関節なら「痛風」となり、腎臓なら「腎障害」となり、尿路なら「尿路結石」となる

 
次に尿酸値、痛風、プリン体、それらのDHA/EPAとの関係とその予防効果を見ていきましょう。
 

尿酸値と痛風、プリン体、DHA/EPAとの関係と予防効果はいかに!

 
プリン体が増えすぎ尿酸が増え痛風へ
 

これまで尿酸値と痛風、プリン体のご説明をさせて頂きましたが、どうでしたでしょうか?
 
ここでは、尿酸値と痛風、プリン体にDHA/EPAがどう関わり、そしてどのように予防効果を発揮していくのかを説明させて頂きます。
 
皆さんはDHA/EPAサプリメントを飲んで、尿酸値を下げたり、プリン体を減らしたり、痛風の予防が出来たりすることは可能だと思いますか?
 
答えは残念ながら、直接的にそれらの効果を発揮することは難しいと申し上げておきます。
 
では、DHA/EPAサプリメントでいったい何が出来るのかということですが、直接的ではなく間接的にこれらの予防をすることは可能だということです。
 
ではそれを説明していきます。
 

プリン体や尿酸への効果、痛風予防は直接でなく間接的に効く


DHA/EPAは尿酸の排泄を促進
 
DHA/EPAの効果である、血中の中性脂肪やコレステロールを下げ、血液をサラサラにする効果があることは、何度もお話しした通りです。
 
血液がサラサラになるということは、血流が良くなり、血液中にある余分な成分、そう尿酸の排泄を促進してくれるということなのです。
 
つまり、尿酸が尿と一緒に体外に排泄されると、結果的に尿酸値を下げることに繋がってくるのです。
 
DHA/EPAの中性脂肪を下げる効果がプリン体を減らし尿酸も減らす
 
それは、DHA/EPAは中性脂肪を低下させる効果があるので、間接的に肝臓内で生成されるプリン体の量も減り、尿酸の量を減らすことが出来るというものです。
 
つまり、どういうことかと言いますと、皆さんは尿酸値が高い人って中性脂肪も高いことが多いって知ってました?
 
中性脂肪と尿酸値、その関係はちょっと気になりますよね。
 

中性脂肪と尿酸値の関係とは


血中の中性脂肪は、リポ蛋白リパーゼの働きにより遊離脂肪酸とグリセロールに分解され、そして細胞内に吸収されて、エネルギーとして使われます。
 
しかし、エネルギーとして使われなかった遊離脂肪酸は、肝臓に送られ、再び中性脂肪に再合成されます
 
ここで、肝臓内で中性脂肪に再合成されるときに、核酸の材料となる糖が大量に増加するため、核酸の合成も活性化してしまいます。
 
そうなんです。
 
核酸の主成分はプリン体なんです。
 
核酸が合成されればプリン体が出来てしまうのです。
 
つまり、血液中にエネルギーとして使われなかった余分な遊離脂肪酸が、肝臓内で中性脂肪に合成されればされるほど、結果的にプリン体も大量に生成されて増えていってしまうのです。
 
その増えたプリン体は同じ肝臓で分解されると今度は尿酸になるんでしたよね。
 
そう、結果、中性脂肪が高い人は、尿酸値も高いというのはこういうことなんです。
 
そこで、最初にお伝えしたDHA/EPAの効果である、中性脂肪を低下させる効果が役に立つのです。
 
※まとめ
DHA/EPAは中性脂肪を低下させる効果がある
    
間接的に肝臓内で合成される中性脂肪が減る
    
中性脂肪が減れば合成されてできるプリン体の量も減る
    
プリン体の量が減れば分解されてできる尿酸の量も減らすことが出来る
ということなんですね。
 

尿酸値を下げるためにできることは


あくまでも、尿酸値と痛風、プリン体にDHA/EPAサプリメントが作用するのは間接的です
 
それをしっかり頭に入れて、まずは食生活の改善と有酸素運動の徹底をして下さい。
 
特に尿酸値が高い場合の対処方法ですが、皆さんが考えがちなのは、「プリン体の多い食材を摂りすぎるから尿酸値が上がってしまう」と考え、それを控えることばかりに気を取られてしまっています。
 
確かに病院の先生もそういってますし、それは正しいのですが、忘れてはならないのは体内あるプリン体の割合です。
 
体外から入ってくるもの(食事など) 約20%
体内から作られるもの(細胞の新陳代謝や運動など) 約80%
 
つまり、皆さんが普段意識している食事からの割合は2割程度しかないのです。
 
残りの8割は体内で作られますので、食事よりもむしろ尿酸を体外に排泄できる機能の向上が大事になってきます。
 
なので、尿酸を体外に排泄できる機能の向上を意識して、尿酸値を下げるため、日ごろの努力をしていきましょう。
 


1、食生活の改善
プリン体が多い食事を控えることもそうですが、一番大事なのは、総カロリーを控え、野菜を中心にしたバランスの良い食事に切り替え、肥満にならないよう心がけましょう。
 
2、飲酒を控える
1日の飲酒量を守り、1週間に1、2日は休肝日を設けましょう。
尿酸値を上げない1日の飲酒量(目安です)
ビール:中瓶1本 日本酒:1.5合 焼酎水割り:2杯 ウイスキー水割り:2杯 ワイン:グラス2杯
 
3、水分を摂る
水分補給は、尿酸を体外に排泄するために重要なことです。
喉が渇いてなくても1日2リットルを目安に、こまめに水分補給をしましょう。
 
4、有酸素運動をする
激しい運動は逆効果で、尿酸値を上げてしまいます。
ウォーキングなどの有酸素運動を毎日継続して行うようにしましょう。
 
5、DHA/EPAサプリメントを毎日とる
直接的には作用しませんが、毎日とることによって、中性脂肪やコレステロールが改善され、間接的に尿酸値を下げる効果があります。


 

DHA/EPAが直接作用するんじゃなく、あくまでも中性脂肪やコレステロールを下げることによって間接的に作用するってことなんだね。食べるものも気を付けるとして、あとは有酸素運動としっかり水分を摂る、ビールは・・・(´-ω-`)ウーン

 

アルコールは飲みすぎるからいけないのよ。ビールなんか飲んでると、やはりおつまみも欲しくなるし。サポート役としてDHA/EPAサプリメント飲みたいね。


 

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