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DHA・EPAサプリは抜け毛・薄毛を予防し髪の毛を太くする?

 

僕の髪の毛は小さい時から細くて、小学校ではハゲってからかわれてた時期もあったよ。すごい辛かったから、中学では親の育毛剤をつけたり、地肌を黒いマジックで塗りつぶしたりして学校に行ったりもしたんだ。結局変わらなかったけどね。


まぁ、ひどいことをいう子もいるのね。小学生くらいでは思ったことそのまま言ってしまうので、傷つく子も多いよね。ところで、DHA・EPAが抜け毛や薄毛に効果があるのは本当なのかしら?そうであれば私も最近抜け毛で悩んでたので、ぜひ知りたいわ!

 
DHAとEPAで薄毛・抜け毛予防
 

30代・40代くらいになってくると髪の抜け毛や薄毛などが気になってくる方も多くなるのではないでしょうか。
 
まずは、髪の毛のサイクル(ヘアサイクル)がどうなっているのか見てみましょう。


成長期(4~6年)
毛根が成長して髪が伸びるこの時期を「成長期」と呼びます。この期間が長いほど、髪は長く太くなります
       
退行期(2~3週間)
長い成長期が終わり、髪の成長速度が落ちてくるこの時期を「退行期」と呼びます。
       
休止期(2~3ヵ月)
髪の成長が完全に終わり、ただ生えているだけの状態のこの時期を「休止期」と呼びます。この時期に新しい髪の毛が誕生し、その髪の毛に押し出されるように、休止期の髪は抜け落ちていきます。


このように髪の毛はヘアサイクルを繰り返しています。
 

成長期が短いと薄毛・抜け毛の原因に!


薄毛・抜け毛で一番問題なのが、4~6年の「成長期」が短くなってしまうことです。
 
成長期が短いと、この時期に必要な髪を長くそして太く成長していくことが十分にできず、次の「退行期」「休止期」が来てしまい、髪の毛が未成熟のまま成長が止まってしまい、抜け落ちてしまいます。
 
そこで皆さんの抜け毛をチェックしてみてください。
 
最近抜け毛が多く、さらにその抜け毛は短くて細い毛ではありませんか?
 
もしそうなら、何らかの原因で成長期が短くなってきているかもしれません。
 
そうなると、髪の毛は長く太く成長してくれなくなり、抜け毛が増え、薄毛の原因となってしまいます。
 

髪の成長期が短くなる原因は?


 
髪の成長期が短くなる原因ですが、これにはいろいろありますので、それぞれ見ていきましょう。


原因①男性型脱毛症(AGA)
これは最近CMでもよく宣伝しているので皆さんもご存じなのではないでしょうか?AGAは男性ホルモンであるDHT(ジヒドロテストステロン)が原因で、髪の毛の成長が阻害されることにより「成長期」が短くなり、髪が長く太くなる前に抜け落ちてしまう症状のことを言います。
 
原因②生活習慣などの乱れによる血行不良
不規則な生活習慣は肥満や病気の元になります。睡眠不足や喫煙・飲酒・暴飲暴食・ストレス等々・・・、これらは全て健康に悪影響を与え、血液の流れも悪くする原因にもなります。血行不良になると、頭皮にある毛細血管まで血液が行き渡らなくなり、血液にのって届けられる栄養素が髪に行き届かなくなってしまいます。そうすることにより、成長期が短くなる原因にもなります。
 
原因③頭皮環境の悪化
過度なヘアドライヤーや、シャンプーの洗い残し、原因②でも上げた不規則な生活習慣により、頭皮の皮脂が多く分泌され毛穴を詰まらる、フケ等々いろいろありますが、これらによる原因も考えられます。


これらの原因は、ヘアサイクルの「成長期」を短くするとともに、薄毛・抜け毛の原因にもなります。
 

DHA・EPAで血行を良くし薄毛・抜け毛予防しよう!


それでは、この薄毛・抜け毛の原因にDHA・EPAはどう関係し、関わっているのかということですが、まずはDHA・EPAの役割をここでもう一度おさらいしておきましょう。

DHAの効果・効能

中性脂肪の抑制 コレステロールの低下 動脈硬化の予防 高血圧の予防 高脂血症の改善 記憶力・判断力の向上 うつ病の予防 アルツハイマー病の予防 精神の安定

 
EPAの効果・効能

血液をサラサラにする 血小板凝集抑制 中性脂肪の低下 動脈硬化の予防 心筋梗塞の予防 脳梗塞の予防 血栓症の予防 乾燥肌・敏感肌の改善 炎症性物質の抑制 ダイエット

 
DHA・EPAともに中性脂肪やコレステロールを下げ、血液をサラサラにし、血行を良くし、さらに炎症物質を抑制してくれます。
 
つまりDHA・EPAは血液をサラサラにし血行を良くしてくれることによって、頭皮にある毛細血管まで栄養素を乗っけた血液を行き届かせることによって、髪の成長期をサポートしてくれます
 
さらに炎症物質を抑制してくれることにより、頭皮などで起こる炎症などを抑えてくれ、抜け毛などのリスクを低減してくれます。
 
DHA・EPAが薄毛・抜け毛の予防に効果的なのはこういう良いところがあるからなのです。
 
しかしながら、髪に必要な栄養分は皆さんが食事などからしっかり補給しないといけません。
 
いくらDHA・EPAの効果で血行が良くなったからと言って、運ばれてくる栄養分が少ないと効果も半減してしまいます。
 
なので髪に良い食生活・運動・頭皮環境の改善にはぜひ気を配って気を付けていきましょう。
 
髪の毛に良い栄養素
タンパク質(アミノ酸)・ビタミン・亜鉛


髪の元になるタンパク質(アミノ酸)
髪の成分の90%以上がケラチンというタンパク質で出来ており、このたんぱく質は18種類のアミノ酸から構成されています。
※肉・魚・卵・チーズ・牛乳・豆腐・大豆
 
頭皮の環境を整え髪の健康を守るビタミン
ビタミンB群は頭皮の細胞の新陳代謝を促進し、タンパク質を髪にする役割があります。抗酸化作用があるビタミンCやビタミンEには栄養素の吸収率向上、血管拡張作用などがあり、血行不良を改善してくれます。
※豚肉・レバー・魚・卵・牛乳・緑黄色野菜・果物・植物油・アーモンド
 
タンパク質やビタミンの吸収率を上げる亜鉛
ミネラルの一種である亜鉛は、タンパク質やビタミンの吸収率を上げてくれるだけでなく、男性型脱毛症(AGA)の抑制もしてくれ、抜け毛予防に必須の栄養素でもあります。
※牡蠣・牛肉(もも肉)・チーズ・ゴマ


これらを食事の中からしっかり摂る事は、髪にとってとても重要なことです。
 
抜け毛・薄毛で悩む方は、特に意識して摂っていきましょう。
 
そこにDHA/EPAサプリメントをサポート役として摂って行けたなら、髪の毛の成長にとっての効果はさらに倍増することでしょう。
 
DHA/EPAサプリメントでしっかり薄毛・抜け毛予防をし、より健康的な人生を謳歌しようではありませんか。
 

なるほどね。髪にもサイクルがあり常に新しく生まれ変わっているんだね。そのヘアサイクルが乱れると抜け毛が始まり、薄毛に繋がるわけだ。血行を良くする意味でもDHA/EPAサプリメントは重要な役目を担っているんだね。


髪の成長期を如何に長く出来るかが健康的な髪の毛を維持する方法なんだね。そのために日頃の頭皮ケアや食生活の改善、そして栄養素をしっかり運ぶための血液の流れ等が大事になるわけね。血液サラサラはDHA・EPAの得意分野!本当に良い成分ね。


 

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