DHA・EPAサプリで中性脂肪を下げるぞ!40代中年オヤジの野望!
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リパーゼとGLP-1を活性化させダイエット!DHA/EPAサプリメント

リパーゼ?GLP-1?何だか知らない名前が一杯出てきたよ。中性脂肪を抑えてダイエットは何となく分かるけど。でもDHA/EPAでダイエット出来たら最高だね!


「スレンダーな私」は理想だけど、ダイエットは正直辛いわ。ケーキやお菓子、炭酸飲料、どれも私の大好物だけど、体重計で現実を見るのよね。その時は、「ダイエットしなきゃ」といつも思うんだけどね。

 
 
DHAはリパーゼを活性化!EPAはGLP-1の分泌を促進!ダイエットに
 

ダイエット!これは女性も男性も永遠のテーマだと思います。
 
「食べる量だって昔とあんまり変わらないのに」10代、20代の時にはそこまで感じることがなかった体の変化も、30代、40代になってくるとものすごい顕著に現れてきます。
 
年々体の代謝は落ち、私たちは確実に10代の頃の姿形は失われてしまっていると思います。
 
私たちは中年太り、ポッコリお腹、そう、肥満になっているのです。
 
肥満には次の2つのタイプがあります。
 
内臓脂肪型肥満・・・内臓周りに脂肪が溜まる肥満
皮下脂肪型肥満・・・下半身を中心に脂肪が溜まる肥満
 
このうち問題なのは、内臓脂肪型肥満(腹囲 男性85cm 女性90cm以上)で、これに1、高血糖、2、高血圧、3、脂質異常のいずれか2つを併せ持った状態のことを、メタボリックシンドロームと呼んでいます
 
内臓脂肪とは、中性脂肪が内臓周りに蓄積した脂肪のことで、将来高血圧や糖尿病、動脈硬化を引き起すリスクが潜んでいます。
 
ダイエットにはまずこの内臓脂肪を落とすことが一番重要となってきますが、まずは脂肪が燃焼される仕組みを簡単にお伝えしたいと思います。
 

中性脂肪を燃焼するには脂肪分解酵素リパーゼ


体の脂肪は脂肪細胞という細胞の集まりですが、脂肪細胞には2種類あります。
 
それが、以下の2種類です。
 
白色脂肪細胞・・・体の至る部分にあり、体内で使い切れずに余ったエネルギーを中性脂肪として体内に蓄積する働きがあります
 
褐色脂肪細胞・・・首の後ろ、肩甲骨の下部、心臓の大動脈の周り、腎臓の周りにあり、脂肪を燃やして熱に変え、エネルギーとして消費する働きがあります。褐色脂肪細胞は脂肪細胞のうちの僅か1%しかありません
 
では、この2種類の脂肪細胞がどのように関わって、脂肪を燃焼しているのでしょうか?


1、有酸素運動などにより血糖値の低下、エネルギーが必要になる
        
2、脳が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう命令
 
3、アドレナリン・ノンアドレナリン(いずれも、生命の危険や恐怖・不安・怒りなどを感じた時に分泌されるホルモン)を分泌する
        
4、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化、白色脂肪細胞に蓄えられている中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に放出する
        
5、遊離脂肪酸はエネルギーとして筋肉や肝臓、そして褐色脂肪細胞の中のミトコンドリア(糖や脂肪をエネルギーに変え供給する役割。白色脂肪細胞の1000倍も多く含まれている)に取り込まれ燃焼される


どうでしょうか。何となく理解していただけましたでしょうか。
 
ここで注意ですが、せっかく中性脂肪がリパーゼによって遊離脂肪酸に分解されても、燃焼することが出来なければ、再び中性脂肪に再合成されて蓄積されてしまいます
 
なので、遊離脂肪酸がしっかり燃焼させるためには、有酸素運動をある一定時間続けることが必要になってくるのです。
 
※重要ポイント
☆ダイエットで脂肪燃焼したかったら、有酸素運動で脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる
☆脂肪分解酵素リパーゼが遊離脂肪酸を分解したら、エネルギーとして必ず燃焼させる
 
これで中性脂肪は減り、内臓脂肪のお肉は少しずつなくなっていくのです。
 
さあ、ここまでは、脂肪燃焼の過程において、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させて、脂肪を燃焼する方法についてお伝えしました。

痩せるホルモン「GLP-1」で簡単ダイエット


次は、最近話題の痩せるホルモンと呼ばれる「GLP-1」の説明をさせて頂きたいと思います。
 
小腸の下部で主に分泌されるGLP-1ですが、いったいダイエットとどういった関係があるのでしょうか?
 
GLP-1の効果として、
食後の血糖値の上昇を抑制する効果
日本では現在糖尿病の治療薬として使われているこのGLP-1は、インスリンの分泌を促進して血糖値を下げる効果があります。また血糖値を上げる働きのあるグルカゴンというホルモンの分泌をGLP-1は抑えてくれる働きを持ち、さらに、胃から腸への食べ物の移動を抑制するので、その分、腸への糖分吸収が穏やかになり、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きもあります。
 
脳の満腹中枢を刺激し食欲を抑える効果
GLP-1が脳の満腹中枢を刺激すると、少ない食事でも満腹感を感じることから、食欲を抑制でき、食べ過ぎを防ぐことができます。


いかがだったでしょうか。
 
無理な食事制限や運動も必要としない、「痩せるホルモンGLP-1」の効果は絶大、これなら簡単にダイエットできそうですね。
 
では、この「瘦せるホルモンGLP-1」と先ほどの「脂肪分解酵素リパーゼ」を効率よく分泌・活性化させダイエットに活用するためには、いったいどうすればよいのでしょうか?
 
そして、DHA/EPAはそれらといったいどのような関りがあり、そして大きな効果を発揮することが出来るのでしょうか?
 

リパーゼとGLP-1、DHA・EPAとの関係とその効果は!

有酸素運動で脂肪がさらに燃えやすい体質に
 

DHA/EPAの効果や効能は今までも説明してきた通りで、いろいろなところで様々な効果が期待できます。
 
ではこの「脂肪分解酵素リパーゼ」と「痩せるホルモンGLP-1」は、DHA/EPAがどのように作用し、効果を発揮してくれるのでしょうか。
 
まずは「脂肪分解酵素リパーゼ」ですが、その仕組みは先ほどお伝えした通りですが、もう一度おさらいしておきます。
 
内臓脂肪などに蓄積されている中性脂肪を脂肪分解酵素リパーゼが遊離脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に放出、全身を巡り、エネルギーが必要な個所に遊離脂肪酸を届ける役目をするのが、脂肪分解酵素リパーゼでしたね。
 
このリパーゼが活性化して中性脂肪を分解して脂肪を燃焼くれないと、お腹のお肉はなかなか減らないどころか、食べる量に応じてどんどん溜まっていってしまいます。
 
ではどのようにして、脂肪分解酵素リパーゼを活性化させるのか?
 

DHAは脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる


脂肪を燃焼させるため、脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる働きがあるのがDHAなんです。
 
その効果は、実験でも実証済みです。
 
DHAの効果でリパーゼを活性化させることで、中性脂肪がどんどん分解され、血液中に遊離脂肪酸とグリセロールを放出してくれます。
 
さて、ここが一番大事なところですが、DHAの効果でリパーゼが活性化されて、中性脂肪を分解してくれても、肝心の脂肪が燃焼しなければ何の意味もありません
 
分解された遊離脂肪酸は、燃焼しなければ再び中性脂肪に合成され、内臓脂肪や皮下脂肪に蓄積されてしまいます
 
なので、脂肪が燃焼するためには、どんどん体を動かしてエネルギーを燃焼することが必要となってきます。
 
そこで、有酸素運動が大事になってきます。
 
有酸素運動は、脂肪分解酵素リパーゼが活性化して分解した遊離脂肪酸をどんどん燃やしてエネルギーに変えてくれます。
 
元々は有酸素運動をするだけでも、この脂肪分解酵素リパーゼは活性化します。
 
DHAは、あくまでも有酸素運動で活性化したリパーゼの働きを、さらに強力にバックアップにしてくれる強いサポート役なのです。
 
お分かりいただけましたでしょうか?
 
毎日のDHA/EPAサプリメントの摂取によって、せっかく活性化した脂肪分解酵素リパーゼの働きを無駄にしないためにも、多少の筋肉をつけ、筋肉にエネルギーを燃焼させて、有酸素運動をある一定時間続けて、しっかり脂肪を燃焼し、ダイエットに励みましょう。
 

EPAは瘦せるホルモンGLP-1の分泌を促進させる


もう一度おさらいですが、GLP-1の効果はこの2つです。
食後の血糖値の上昇を抑制する効果
脳の満腹中枢を刺激し食欲を抑える効果
 
瘦せるホルモンGLP-1を分泌する細胞が多い部分が、小腸の下部になります。
 
GLP-1の分泌を促進するためには小腸の下部まで消化せずに届き、刺激を与える成分が必要になります。
 
その成分とは、


EPA・・・サバやマグロなどの青魚に多く含まれてます
 
EPAを摂取することで、EPAが小腸の下部まで届き、そこでGLP-1を出す細胞を刺激することで、瘦せるホルモンGLP-1を大量に分泌するのです。
 
EPAには他にも血液をサラサラにする効果があるほか、中性脂肪やコレステロールを下げたり、ダイエットにも効果的と言われている、非常に優秀な成分でもあります。
 
1日に摂りたいEPAとDHAは約1g(1000mg)となっておりますので、それくらいを目安に摂取することが望ましいでしょう。
 
食物繊維・・・豆類、穀類、野菜、きのこ、海藻等に多く含まれてます
 
食物繊維も小腸の下部で刺激を与える成分で、大きく分けると、水に溶けにくい不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維の2種類があります。
 
不溶性食物繊維は水に溶けず、胃や腸で水分を吸収し膨らみ、腸内が刺激を受け便通が促進されます。(豆類・野菜・いも類)
 
水溶性食物繊維は水に溶け、胃の中でドロドロのゲル状に変化し、糖質の吸収を抑え、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。(果物類・きのこ類・海藻類)
 
1日に摂りたい食物繊維は約18gとなっております。


瘦せるホルモンGLP-1は、EPAと食物繊維を摂ることにより、小腸の下部でGLP-1を分泌する細胞に刺激を与え、大量に分泌させることによって、食後の血糖値の上昇を抑制したり、脳の満腹中枢を刺激し食欲を抑えたりして、結果、それがダイエットに繋がるということです。
 
特に、食事制限や運動も必要ないということで、手軽に試せるダイエット方法だと思います。
 
EPAをしっかり摂ってダイエット、皆さん頑張りましょう!
 

DHAを摂って脂肪分解酵素リパーゼを活性化しても、やはり有酸素運動は必須なんですね。当たり前か。その分痩せるホルモンGLP-1は試したくなってくるよ。EPAをしっかりサプリメントで摂ろっと。


食事制限をして筋肉までエネルギーに使われてしまうと、今度は脂肪燃焼量が少なくなるから、逆効果なのね。それにしてもDHA/EPAは優秀だわ!感心しちゃう!

 

 

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